Можно ли заниматься фитнесом беременным

можно ли заниматься фитнесом беременнымКаждой будущей маме важно не только поддерживать себя в форме и следить за своим физическим состоянием, но и обращать особо пристальное внимание на свое эмоциональное самочувствие, получать как можно больше позитивных впечатлений. А умеренная и органичная физическая нагрузка, кроме очевидной пользы для фигуры, вызывает чувство самоудовлетворения, заряжает бодростью и положительным настроем.  Однако любой фитнес для беременных предполагает  наличие двух необходимых условий: у женщины не должно быть противопоказаний для занятий и фитнес программа должна быть специализированной, т.е. разработанной именно для будущих мам.

 

Таким образом, предварять поход в спортивный зал должна обязательная консультация наблюдающего акушера-гинеколога, который, имея на руках результаты всех клинических и лабораторных исследований, даст заключение о том, можно ли беременной женщине заниматься фитнесом.

А чтобы занятия давали ощутимые результаты, они обязательно должны быть адекватными и адаптированными для будущих мам, гармоничными для каждой из них. Лишь тогда физическая активность позволит улучшить самочувствие женщины, не подвергая опасности здоровье мамы и малыша.

 

Фитнес для беременных: триместры спортивных достижений

Занятия в каждом триместре, безусловно, имеют свои особенности. Но куда важнее не срок беременности, а индивидуальные особенности женщины, ее образ жизни до того, как она запланировала стать мамой, уровень ее физической подготовки, возраст, состояние здоровья и множество других факторов. Нагрузка, которая подходит одной маме в первом триместре, может подойти другой и в третьем.  Беременность – не время для экспериментов, и если женщина привыкла регулярно посещать фитнес-зал, то одномоментно лишать ее этого или ставить на один уровень с абсолютно неспортивной дамой будет ошибкой. Кроме того, рост малыша неизменно приводит к увеличению веса, с которым ежесекундно «работает» будущая мама, таким образом, нагрузка на организм повышается естественным, природой задуманным путем. Наша же задача остается в том, чтобы не мешать этому чудесному процессу, а помочь каждой маме стать еще красивее, спокойнее и увереннее в себе. 

 

Занятия фитнесом для беременных в 1 триместре лучше избегать, ведь именно в этот важный период происходит формирование всех систем и органов будущего человека, а организм женщины претерпевает колоссальные изменения и только начинает к ним адаптироваться. Не случайно акушеры-гинекологи принимают решение о допуске будущей мамы к занятиям фитнесом после второго планового скрининга – в 16 недель.

 

 

 

Во 2 триместре фитнес для беременных направлен в основном на привыкание мышечной системы к правильной специализированной нагрузке. Начинается работа над укреплением мышц тазового дна - чтобы и беременность, и роды протекали максимально физиологично и атравматично. Занятия включают специальный комплекс упражнений для укрепления мышц спины, ведь сейчас редко кто может похвастаться отсутствием дискомфорта в этой области - сказывается сидячий образ жизни, присущий практически всем жителям современного мегаполиса. А последний триместр беременности обычно становится настоящим «испытанием на прочность» для мышц. Также в этот период женщину обучают правильной технике дыхания, что дает возможность тренировать дыхательную систему.

 

Программы фитнеса для беременных в 3 триместре направлены непосредственно на подготовку женщины к предстоящим родам. Поэтому занятия дополняются упражнениями для тазобедренных суставов, принимающих на себя повышенную нагрузку. В дыхательном цикле особое внимание уделяется умению расслабляться, что поможет будущей маме сохранить силы в процессе родов.

Нелишним будет отметить, что фитнес для беременных не только помогает поддерживать тонус во время ожидания малыша и подготовить мышечную систему к родам, но и обеспечивает легкое восстановление после них и оказывает положительное действие на развитие ребенка.


Йога для беременных

Можно ли заниматься фитнесом беременным

Расписание занятий в фитнес зале

Правила посещения

Описание занятий

Спорт дома: персональная SKYPE-тренировка

Фитнес-консультация: подбираем индивидуальную программу для будущих мам

Индивидуальные занятия в фитнес-зале

Наши инструкторы


Оставить заявку

Ваше имя

Электронная почтаМобильный телефон

Сообщение

Введите номер телефона