Плавание для беременных: польза и вред.

Если беременность протекает нормально, то адекватная физическая нагрузка в этот период станет безусловно полезным дополнением к привычному образу жизни будущей мамы. Сегодня существует широкое разнообразие специализированных фитнес-программ, разработанных для беременных женщин. Среди них огромная доля приходится на занятия в бассейне, пользующиеся особой популярностью в последние годы. Подходит ли плавание для всех беременных, или зачастую увлечение аква-аэробикой – всего лишь дань моде?

При тренировках в бассейне вода за счет своего выталкивающего действия  действительно снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, помогает «разгрузить» спину будущей мамы, испытывающую повышенное напряжение. Однако не стоит забывать и о другом свойстве воды – сопротивлении. Именно оно позволяет при занятиях аква-фитнесом прорабатывать мелкие мышечные группы и мышцы, не задействованные в нашей обычной «сухопутной» жизни. А это значит, что при насыщенных интенсивных программах тренировки в воде предполагают более высокую нагрузку, чем на суше.

При отсутствии до беременности системной физической активности занятия аква-фитнесом будут даваться будущей маме тяжелее, чем подобные специализированные тренировки в более привычной для организме среде – воздушной. Поэтому следование распространенным тенденциям не всегда оправдано, и часто более полезно, органично, комфортно и безопасно для беременной женщины будет начать занятия фитнесом со специализированных программ в зале. Что, естественно, не мешает через непродолжительное время подключить тренировке в бассейне, ведь за этот период организм уже адаптировался к имеющейся нагрузке и занятия в воде станут не только эффективными, но и приятными.

При безусловной пользе плавания для беременных женщин, на занятиях  необходимо соблюдать ряд предосторожностей. Обязательным условием для начала тренировок является разрешение от врача-гинеколога, ведущего беременность. Будущим мамам рекомендуется регулярно измерять артериальное давление, и при отклонении его от привычных показателей в этот день от посещения бассейна лучше отказаться. Во время беременности не стоит недооценивать любые признаки дискомфорта (тяжесть в пояснице или животе, появление выделений, головная боль, тошнота и т.д.). Все это также является достаточным поводом для пропуска тренировки и обращения к врачу. При возникновении неприятных ощущений непосредственно во время занятий следует сообщить об этом инструктору, ведь излишняя скромность в таких случаях может привести к весьма неприятным последствиям.

Для комфортных занятий в бассейне беременной женщине следует подобрать удобный купальник, который не будет доставлять неудобство при плавании. Он не должен слишком плотно стягивать тело и иметь множество швов, его крой должен учитывать изменяющиеся параметры фигуры, а ткань - быть приятной для кожи.